-
Nā Hoʻolālā Hoʻoikaika Kino Pahi Paʻa: Nā Hana Maʻamau no ka Poʻe Hoʻomaka a i ka Poʻe Holomua
He Alakaʻi Pae-a-Pae no ke Kaʻa Paikikala i Hoʻonohonoho ʻia i loko, mai kāu Holo Mua a hiki i nā Wā Kinoea Piha TL;DR: ʻO kahi hoʻolālā paikikala paʻa maikaʻi e kau ana ma luna o ʻekolu mau levers āu e hoʻomalu ai: pehea ka lōʻihi o kou holo ʻana, pehea ka ikaika o kou paʻi ʻana, a me ka pinepine o kou hōʻike ʻana. Pono nā mea hoʻomaka e hoʻomaka ma 15-20 mau minuke...E heluhelu hou aku -
Ka Hoʻemi Kaumaha o ka Mīkini Hoe: Pehea ka Pono Maoli
ʻO kahi nānā pono i ka Calorie Math, ka Muscle Factor, a me nā hopena hiki iā ʻoe ke manaʻo maoli TL;DR: ʻAe, he pono maoli ka mīkini hoe no ka pohō kaumaha, no ka mea, puhi ia ma kahi o 260-500 calories i 30 mau minuke no ke kanaka 155-paona ʻoiai e hana ana ma kahi o 85 pe...E heluhelu hou aku -
Ka Nānā ʻana i ka Helu Puʻuwai o ke Paikikala Hoʻoikaika Kino: Nā Manaʻo Kūpono no ka Pololei o ka ʻĀpana Hoʻomaʻamaʻa
He Alakaʻi i Hoʻāʻo ʻia e ka Hale Hana no ka Heluhelu ʻana i ka Helu ma kāu Console a me ke Aʻo ʻana ma ka ʻĀpana Kūpono TL;DR: Holo nā mea ʻike pili lima ma ka hapa nui o nā paikikala hoʻoikaika kino i 8-14 bpm mai ke kaula umauma i ka wā o ka hoʻoikaika nui ʻana, no laila e mālama i ka helu console ma ke ʻano he alakaʻi maʻamau ma mua o kahi lāʻau lapaʻau...E heluhelu hou aku -
Hoʻolimalima Lako Hale Hoʻoikaika Kino vs. Kūʻai: Ka Nānā ʻana i ka Hoʻoholo ʻOihana
He ʻAno Hana like ʻole no nā mea hoʻopukapuka kino a me nā mea lawelawe hale. ʻIke nui: ʻO ka hoʻoholo hoʻolimalima-kūʻai-no nā lako hale hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia he hoʻohālikelike kumukūʻai hoʻokahi-ana. Hoʻopili ia i ka hoʻokele kahe kālā, ka hoʻolālā ʻauhau, ka hoʻolālā ola o nā lako, ka ʻikepili...E heluhelu hou aku -
ʻAno Mīkini Hoe: ʻAno Kūpono e Pale ai i ka ʻEha Kua
He Alakaʻi Biomechanical i ka Palekana a me ka Pono o ka Hoe ʻana i loko o ke Kumu Hoʻokumu: Hoʻopuka nā wāwae ma kahi o 60 pakeneka o ka mana hoe, hoʻoili ke kumu i 30 pakeneka, a hāʻawi nā lima i ke koena 10 pakeneka. Ke haki kēia kaʻina wāwae-kumu-lima a me ka ba...E heluhelu hou aku -
Nā Pae Kū'ē Elliptical: Pehea e Hoʻololi ai no nā Hopena Maikaʻi Loa
Alakaʻi koʻikoʻi: Hoʻomalu nā pae kū'ē elliptical i ka ikaika braking i hoʻopili ʻia i ka flywheel. Pono ke kū'ē kiʻekiʻe i ka ikaika muscular hou aʻe i kēlā me kēia stride akā ʻaʻole ia e hoʻonui koke i ka ikaika cardiovascular—e hilinaʻi ana ia i ka stride cadence a me ka lōʻihi o ka hālāwai. ʻO ka ...E heluhelu hou aku -
Mīkini Piʻi Cardio: Wehewehe ʻia ka Hoʻomaʻamaʻa Elliptical Vertical
Pehea e ʻokoʻa ai nā lako Cardio Piʻi Kū pololei mai nā mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical Kuʻuna He aha ka hana a ka mea piʻi cardio: Hoʻohui ka mīkini piʻi cardio i ka neʻe ʻana o ka piʻi ʻana o kahi alapiʻi me ke ala pedal maʻalahi a alakaʻi ʻia o kahi mea hoʻomaʻamaʻa elliptical. ʻO ka neʻe ʻana o ka stride...E heluhelu hou aku -
Nā Hana Hoʻoikaika Cardio Hopena Haʻahaʻa: Nā Koho Hoʻoikaika Kino Pilikino
ʻIke koʻikoʻi: Hāʻawi nā hoʻomaʻamaʻa cardio haʻahaʻa i nā pono cardiovascular e like me ka holo ʻana a i ʻole ka lele ʻana i nā haʻuki me ka hoʻemi ʻana i nā ikaika hopena hui ma 40-60 pakeneka. ʻO kēia no ka mea e pili mau ana nā wāwae me ka honua a i ʻole ka paepae lako i ka neʻe ʻana,...E heluhelu hou aku -
Hoʻolālā Hoʻomaʻamaʻa Mīkini Hoe: Nā Hualoaʻa o ka Hoʻokūkū Kino 30 Lā
ʻIke pōkole o ka papahana: Ke holomua nei kēia hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa mīkini hoe 30 lā mai nā kau haʻahaʻa haʻahaʻa 10-minuke a i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka manawa 30-minuke. Hiki i nā mea hoʻohana e hahai ana i ka hoʻolālā ke manaʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana o 20-30 pakeneka i ke ahonui cardiovascular, nā piʻi hiki ke ana ʻia i ka poʻo hahau...E heluhelu hou aku -
Nā Kalori i Puhi ʻia e ke Kaʻa Paikikala Hoʻoikaika Kino: Nā Hopena o ke Kaʻa Paʻa
He Loiloi ʻIkepili o ka Hoʻolilo Kalori i ka wā o ke Kaʻa Paikikala i loko. ʻIke koʻikoʻi: Hoʻopau ke kanaka 155-paona i kahi 260-300 mau kaloli i loko o 30 mau minuke o ke kaʻa paikikala paʻa. ʻOkoʻa ka helu maoli ma muli o ke kaumaha o ke kino, ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, ke ʻano o ke kaʻa paikikala...E heluhelu hou aku -
ʻO ka Front Drive vs Rear Drive Elliptical: ʻO wai ka hoʻolālā i ʻoi aku ka maikaʻi
Hoʻolauna: Ke hoʻomaopopo nei i nā ʻokoʻa o ke ʻano hana hoʻokele Elliptical Hoʻohana nā mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical i ʻelua mau hoʻonohonoho hoʻokele like ʻole e unuhi i ka neʻe ʻana o ka pedal i ka wili flywheel. Hoʻonoho nā ellipticals mua-drive i ka flywheel a me ke ʻano kūʻē i mua o ka mea hoʻohana, ʻoiai ...E heluhelu hou aku -
Nā Pono Hana Hale Hoʻoikaika Kino Home: E Kūkulu Kūpono i Kou Wahi Hoʻoikaika Kino
No ke aha he mea nui ke koho ʻana i nā lako hana hale hoʻoikaika kino ʻO ke kūkulu ʻana i kahi wahi hoʻoikaika kino home he ʻokoʻa loa ia mai ke koho ʻana i nā lako no kahi hale hoʻoikaika kino kalepa. ʻO nā palena o ka kapuaʻi kuea, ke kiʻekiʻe o ke kaupaku, ka hoʻomanawanui ʻana i ka walaʻau, a me ke kālā āpau e hoʻopili ai...E heluhelu hou aku